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作者(编者)：四川新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组 著

出版单位：四川科学技术出版社

内容简介：　

       新型冠状病毒疫情暴发以来，焦虑、恐慌等负面情绪在广大民众中不断蔓延、累积，这对疫情防控的大局极为不利。就当下而言，解决这些心理问题与防控疫情都很重要。为了帮助广大民众缓解心理压力，提供心理援助和心理支持，助力疫情防控，四川大学华西医院与四川科学技术出版社通力合作，抢抓时间，紧急推出了全国第一本针对疫情的心理防护图书——《新型冠状病毒大众心理防护手册》。希望该书能够帮助广大民众正确面对疫情，科学调适心理，管理不良情绪，共同抗击病毒。

目录

版权信息

《华西医学大系》顾问、编委会

《新型冠状病毒大众心理防护手册》编委会

全体在川人员，疫情心理干预工作组向您发出倡议（代序）

前言

第一部分 你知道吗，疫情暴发时大众常见的应激反应有哪些？

一、常见应激反应

1. 普通大众

2. 隔离病人

3. 小孩

二、心理咨询问与答

1. 武汉封城、限制出行之后， 我在外地为什么也睡不着？

2. 最近我总是做噩梦——梦见自己感冒了，梦见不让出门了，梦见可怕的事情，是不是心理有问题？

3.我妈妈最近变得非常唠叨，天天说不要出门，不要感冒，不要咳嗽，不要吃鸡，不要抽烟， 不要着凉，不要……她的心理肯定有问题了？

4.外面的疫情这么严重，街上人都没有几个，我女儿成天闹着要找小朋友玩，坐不住， 不会是心理问题吧？

5.我总是感觉胸闷，呼吸不畅， 是口罩的原因还是呼吸道的原因？

6.我为什么一看见人多， 就会心慌、气短？

7.我有干咳的习惯，好几年都不认为是问题，疫情开始之后，我最初是在人多的地方会紧张，现在一出门就紧张，是不是心理出问题了？

8.我看了大量的疫情新闻，只感觉到紧张和恐怖，却记不住看了什么，也记不住最近做了什么，是不是心理出问题了？

9.面对此次疫情，人们可能会出现哪些心理问题？

10.在电视和微信上看到很多人因为疫情而备受折磨，还有死亡的病例 ，一线医护人员也悲壮出行，心里觉得很难受，很压抑，忍不住要哭泣，请问我是不是心理有问题了？

11. 我听到新型冠状病毒感染疫情就觉得紧张、烦躁，是不是心理出问题了？

12. 疫情发生以来，我每天没事就打开手机，各种信息满天飞。有些信息说疫情已经非常严重了，有的又否定了它。有些文章说服用某些食物可以预防，有些文章又驳斥了， 我现在十分盲目，不知道哪个环节出了问题？

13. 每天戴口罩，我呼吸都有些难受，还有些干咳。拿掉口罩，又怕被批评或鄙视。闻不到花香，感受不到空气的清新，那种堵和闷的感觉，真的是口罩带来的结果吗？

14.我们一家三口人都被居家隔离了，大家都食之无味，特别是小孩子。我们认为只能等待解除隔离，压力消除， 胃口才能打开，心理不会受到影响了吧？

15.我经常批评孩子总是东摸西摸，特别是戴了口罩还摸这摸那，很害怕他感染，老批评他。后来发现其实我们大人也一样，戴了没有多久的口罩就放到口袋里，为了节约，后来拿出来继续戴，又把手放到口袋里了，还摸了其他东西，好害怕，怎么办？

第二部分 你知道吗，过度应激反应带来的负面影响有哪些？

一、过度应激反应对心身的负面影响

1. 呼吸系统疾病与应激

2. 内分泌系统疾病与应激

3. 心血管系统疾病与应激

4. 消化系统疾病与应激

二、心理咨询问与答

1.怎么判断我的应激反应过度了？

2.过度的应激反应有什么危害？

3.应激反应会影响我的注意力或者判断力吗？

4.应激反应会让我的焦虑症复发吗？

5.应激反应会让我血压升高吗？

6.老婆一天到晚看新闻，“病了多少人，死了多少人，我们附近有多危险……”，这会不会导致什么不好的结果啊？

7.我先生的胃炎最近发了，是对疫情过度紧张的结果吗？

8.我最近总觉得胸闷、气紧， 测体温又不高，咨询了医生说不用去医院，但我总是不舒服，这是怎么回事？

9.老公最近随时关注疫情， 变得沉闷、不爱说话， 家里气氛也沉闷了许多， 这是怎么回事？

10.我家儿子 13 岁，最近我发现自己总是容易对儿子发脾气，丈夫也变得没有耐心了。以前我们假期总会安排一趟旅游，今年只能待在家里， 感觉大家的情绪都很烦躁。我该怎么办？

11.最近天天待在家里，老婆总是找我吵架，我都烦死了。我该怎么办？

12.疫情发生之后很少出门， 一想到要上班了，怕被感染， 就觉得很心烦。我该怎么办？

13.最近几天对疫情没兴趣了， 基本不关注，但好像别的 兴趣也减少了。我该怎么办？

14.快要上班了，我总是想着一上班就会被感染，虽然觉得可能性极小，但还是控制不住这样的想法，这是怎么回事？

第三部分 你知道吗，简便易行的心身调适方法有哪些？

一、心身调适的总体原则和做法

二、心理咨询问与答

1.如何通过声音转移注意力的方 法来放松自己？

2.看见满街的口罩就心烦，该怎么调动视觉，进行自我安抚，缓解压力？

3.如何调动嗅觉来释放压力？

4.居家隔离之后，感觉食之无味， 怎么通过味觉提高食欲、放松心情？

5.不能外出活动，天天窝在家中感到无聊，怎么办？

6.居家隔离时，怎么做可以提高免疫力？

7.运动可以帮助我们稳定情绪吗？

8.过年无法和家人、朋友团聚， 怎么调整心情？

9.哪些居家活动可以帮助我们缓解焦虑呢？

10.家中的老人坚持不佩戴口罩， 认为佩戴口罩很奇怪，认为年轻人没有经历过大风大浪才会如此大惊小怪。如何劝说老年人进行必要的防护呢？

11.该怎么判断疫情信息的真伪？

12.担心、焦虑、失眠， 该怎么办?

13.如果一直处于恐慌紧张中， 无法放松和休息怎么办？

14.如何告诉孩子冠状病毒的危险，又不给他带来不良影响？

15.如何帮助家人走出应激反应？

16.如何处理负向情绪？

17.检测体温发现自己发烧了， 既害怕自己感染了新型冠状病毒而传染给家人，又害怕去医院，我该怎么办？

18.每天自我隔离在家中通过网络了解新型冠状病毒疫情动态变化，看着确诊、疑似、死亡例数不断增加，看了太多关于疫情的新闻，感到恐慌怎么办？

19.居家隔离期间，如何有效地稳定自己的情绪？

20.隔离期间，如何提升抗压能力？

21.居家自我隔离，社交也会“被隔离”吗？

22.我因为感染被医院隔离了， 我该怎么办？

23.家人因为疑似感染被隔离， 我不想隔离与家人的爱，该怎么办？

附录1 四川省心理援助热线一览表

附录2 新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则

附件：针对不同人群的心理危机干预要点

附录3 新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）

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